Buscar uma alimentação saudável durante a amamentação é essencial para garantir uma boa nutrição ao bebê. Alguns alimentos não são indicados para esse período de amamentação. Não só por conta da saúde da mãe, mas também por trazerem riscos à saúde do bebê.

1. Bebidas alcoólicas não devem ser consumidas durante a amamentação.

Um dos principais pontos é a bebida alcoólica. Algumas mulheres pensam que é possível consumir álcool em horas do dia que não estão amamentando. Não adianta achar que 2 ou 3 horas depois do consumo da bebida não há esse risco. O álcool fica circulando no corpo por muito mais tempo. Por isso, quem amamenta não deve fazer a ingestão de bebida alcoólica. Além disso, há uma mudança no cheiro do leite, o que pode levar o bebê a recusar e atrapalhar a prática do aleitamento.

2. Evite alimentos muito gordurosos e pesados

É importante que a mãe também evite alimentos muito gordurosos. Alimentos ricos em gorduras, como bacon, linguiça e frituras, tendem a aumentar o teor de gordura no leite e podem provocar desarranjos intestinais na criança.

3. É importante maneirar no consumo da cafeína

Você sabia que os efeitos da cafeína podem ser transmitidos para o leite materno? O ideal é que a mãe também modere no consumo dessa substância. Café, chá preto e chá mate têm que ser usados com moderação: 200 ml no máximo por dia, sendo dividida de 2 a 4 vezes (4 xícaras de 50 ml, por exemplo). Isso porque a cafeína passa para o leite materno e isso pode acelerar o batimento cardíaco do bebê, provocar irritabilidade e dificuldades para dormir.

4. Reduza o consumo de alimentos muito calóricos

Outra dica interessante é reduzir o consumo de alimentos calóricos, como doces e massas. Assim, você garante uma alimentação mais leve e nutritiva, apenas com alimentos indispensáveis para o bebê.

Nenhum alimento, isolado, pode causar cólicas no bebê. Mas o intestino do bebê ainda está se formando e algumas crianças apresentam maior dificuldade de digestão do que outras. Alguns alimentos podem contribuir para agravar essa situação, como crucíferas (brócolis, repolho, couve-flor), café, chá mate, chocolate e refrigerante. É importante que a mãe perceba se a mamada, após a ingestão desses alimentos, causa algum desconforto no bebê. Cada caso deve ser analisado junto com o médico especialista.

O ASSIM SAÚDE deseja uma perfeita saúde a você e seu bebê.